34岁C罗为何24岁身体?1天6顿饭仅鸡胸肉 沙拉 睡眠7.

来源:拐河资讯 2019-11-07 14:40:48

10月2日消息,为什么34岁的罗纳尔多能有24岁的身体功能?今天,意大利报纸《全体育报》透露了罗纳尔多的秘密,因为他接受了大量的训练,并且非常注重饮食和睡眠。

全体育说罗纳尔多每天都训练很多。他饭后训练,非常注意饮食控制。他大部分时间只吃烤鸡胸肉和沙拉。除了烤鸡胸脯肉,罗纳尔多的饮食不含油和盐。

他的营养搭配注重平衡,他非常注重蛋白质、膳食纤维、谷物、维生素、无机盐等营养物质的日常摄入。他每天吃6顿饭,每3-4小时吃一次,以保持新陈代谢活跃,并保证足够的能量来训练。罗纳尔多从不喝酒,也不喝酒。他只喝水和果汁,他保证每天至少喝2升。

即使他的女朋友乔治娜在家或者有客人,罗纳尔多也不会“改善食物”。这就是为什么前曼联队友埃弗拉抱怨罗纳尔多曾经邀请自己在家吃饭。结果,桌子上只有沙拉、煮鸡肉和水。饭后,罗纳尔多带他去训练和游泳。因此,埃弗拉建议,如果罗纳尔多邀请你去他家吃饭,不要去!

就日常训练而言,罗纳尔多对自己要求很高。他将制定强化训练计划和理疗安排。罗纳尔多每周7天在体育馆呆5天。他将继续跑步、普拉提和游泳。

值得一提的是,罗纳尔多的女朋友乔治娜也将和他一起健身。

此外,充足的睡眠也非常重要。罗纳尔多有一个非常特殊和规律的作息时间表。他每天会保持7.5小时的睡眠,但这不像我们睡到早上,而是分成5个小睡,每个小睡90分钟。

因此,这是罗纳尔多。虽然我们知道如何保持他的身体年轻,但是很难跟随他的榜样或者强迫他达到他的水平。

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